跑步是一项浅近又高效的有氧领路，但思要取得更好的成果并幸免受伤，热身是必不行少的体式。好多东说念主在跑步前奏凯运转，疏远了热身的垂死性，其实正确的热身能灵验擢升领路发达，镌汰受感冒险。 热身的主要意见是提高躯壳温度，增多肌肉的柔韧性和血液轮回，为接下来的领路作念好准备。常见的热身行为包括：慢跑、高抬腿、开合跳、动态拉伸等。这些行为好像激活腿部、中枢和肩部的肌肉群，让躯壳慢慢干与领路情状。 宿迁职业中介活动_人力资源服务_宿迁芸丽人力资源有限公司 举例，高抬腿不错增强腿部力量，提高心率；动态拉伸